健康★どっとCome ! !

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生活習慣病の予防は、運動習慣症で・・・? 5

いつもありがとうございます。 健康★どっとCome です。

ここ数年健康に対する意識の高まりから、スポーツジムへの需要がとても高まっています。私の会社でもスポーツジムと提携して、運動を安く手軽に出来るように配慮しています。ただ実際には会費が必要だったり、仕事が忙しくてジムへ行く時間がなかったりと、うまくはいっていないみたいです。

運動が体に与える好影響はいろいろありますが、その主なものは、
体内脂肪の燃焼による肥満の予防・解消、
呼吸数や心拍数のアップによる循環器・呼吸器系の機能向上、
筋肉や毛細血管の発達による肥満予防、疲労原因である尿酸や
  二酸化炭素の除去、
筋肉運動による血糖値の低下や血圧の低下、
善玉コレステロール量の増加と血管内へのコレステロール付着防止、
骨の形成を促し、骨粗鬆症を予防
自律神経を調整し、ホルモン分泌を正常化する
など、たくさんあります。

とはいうものの肝心なのは長く続けることですから、
 ◆体を動かし気分転換をして心もリラックスさせる
 ◆体に負担の掛からないウォーキングなどで有酸素運動をする
 ◆1回15分程度の運動を週2〜3回で効果あり
 ◆手軽にできるヨガやピラティスダンベルなどの室内運動もOK

生活習慣病の予防のためには、やはり継続して運動をしていくことが大切ですが、「運動しなくては症候群」なんていう強迫観念にとらわれないように、気楽に取り組みたいものデス

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