食欲の秋は、ショック・欲・・・？

いつもありがとうございます。　健康★どっとCome です。

今年は異常気象なのかいつまでたっても涼しくなりません。　それでも体は敏感で、一足速い秋を迎えています。それは・・・「食欲の秋」です。私は一度お腹が空きますと食欲にまかせてついつい暴飲暴食になってしまうのですが、これこそ「生活習慣病」の原因となってしまうそうです。本当に食べることは健康管理の基本なのですねぇ。

 日常の食生活で気をつけることはいくつかあります。
「塩分の摂りすぎ注意」・・・摂りすぎは「高血圧・脳卒中・心臓病」を
　　引き起こしやすくします。
「甘いものの摂りすぎ注意」・・・摂りすぎは「糖尿病や肥満」を介しての
　　生活習慣病への影響が考えられます。
「動物性脂肪より植物性脂肪を摂る」・・・動物性脂肪は飽和脂肪酸が
　　多いため「動脈硬化」を促進する作用があります。
「食物繊維を摂る」・・・便秘のほか、「大腸がん・虚血性心疾患」などの
　　生活習慣病の予防に役立ちます。
「野菜をしっかり摂る」・・・野菜のビタミン、ミネラルが高血圧や高脂血症を
　　改善し、「脳卒中・心筋梗塞・消化器系のがん」の発生を抑えます。
「カルシュウムを摂る」・・・カルシュウムが不足すると「骨粗鬆症」などの
　　原因になります。そしてこのカルシュウムは「日光浴」をすると体内生成
　　されるそうです。

今でも私は丼飯をひたすらかき込みますが、本当に気をつけていないと
食欲・・・？とんでもない ショック・欲・・・になってしまいそうです。

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