健康★どっとCome ! !

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健康こそがすべて。健康に関するあらゆる事柄をチョイスいたします。まさに「健康どっとカム!」

睡眠上手は・・・ 5

いつもありがとうございます。 健康★どっとCome です。

人間も含め、生き物はすべて睡眠をいたします
しかし、現代の人間ほど睡眠が不足している動物はいないでしょう
ナポレオンは3時間の睡眠であったと伝えられていますが、
実際どうだったかは知るすべはありません。

 布団に入ってもなかなか寝付けず結局寝不足・・・、というのは
良く聞く話ですが、十分な睡眠を確保するために大切なのは、
どのように「入眠」するかという自律神経の状態にあるそうです
一番良いのは副交感神経が優位なときが入眠しやすい状態だそうで、
具体的にはというと、入浴後のドキドキが収まってきた頃から
副交感神経が優位となり入眠しやすい状態になるそうです 

そういえば湯舟に浸かったまま寝てしまい、鼻からお湯を吸って
目が覚めた経験がありました

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